دسته بندی | پزشکی |
فرمت فایل | pptx |
حجم فایل | 72 کیلو بایت |
تعداد صفحات فایل | 42 |
روی شکمتان تمرکز کنید
مراقب جلو آمدن شکم خود باشید. در ژورنال کالج پزشکی قلب آمریکا اشاره شده است که چربی اضافی دور شکم با فشار خون بالا و سطح بالای چربی ناسالم خون مرتبط است. اگر شما چربی اضافه دور شکم دارید وقت آن رسیده است که بر روی ورزشهای مختص شکم تمرکز کنید. تغذیه سالم و ورزش کردن میتواند وضعیت شما را بهصورت قابلتوجهی بهبود ببخشد.
داشتن رابطه زناشویی سالم و منظم
شاید عجیب بهنظر بیاید. داشتن رابطهی جنسی برای سلامت قلب مفید است. داشتن رابطهی جنسی بهصورت منظم میتواند به کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی کمک کند. تحقیقات منتشر شده در ژورنال پزشکی قلب آمریکا نشان میدهد که داشتن فعالیت جنسی کم با خطر بالاتر ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی مرتبط است.
بافندگی و سایر فعالیتهای دستی
کار کردن با دستان میتواند به آرامش ذهن کمک کند. داشتن فعالیتهایی نظیر بافندگی، خیاطی و قلابدوزی میتواند بر کاهش استرس و سلامت قلب شما تأثیر مثبت بگذارد. فعالیتها و سرگرمیهای آرامبخش دیگر نظیر کار با چوب، آشپزی، باغبانی و حل پازل میتواند به کاهش استرس شما کمک کند.
رژیم غذایی پرفیبر
طبق یافتههای مایوکلینیک (یکی از معتبرترین دانشگاههای علوم پزشکی دنیا) یک رژیم غذایی پر از فیبر محلول میتواند باعث کاهش غلظت لیپروتئین یا کلسترول بد در خون شود. از منابع فیبرهای قابل حل میتوان به جو دوسر، جو، سیب، گلابی و آواکادو اشاره کرد.
موسیقی
فرقی نمیکند که از موسیقی سنتی خوشتان میآید یا موسیقی پاپ، گوش دادن یک ورزش عالی برای سلامت قلب است. رقصیدن یا انجام حرکات موزون ورزشی همراه با موسیقی هم مانند دیگر ورزشهای هوازی ضربان قلب را افزایش میدهد و ریههای فرد را بیشتر به کار میاندازد.
دسته بندی | پرستاری |
فرمت فایل | docx |
حجم فایل | 573 کیلو بایت |
تعداد صفحات فایل | 8 |
ترجمه مقاله چاپ شده در مجله انگلیسی مدیریت سلامت به همراه فایل اصلی متن انگلیسی
تعداد صفحات متن انگلیسی: 4 صفحه
تعداد صفحات ترجمه شده: 8 صفحه
ABSTRACT
Introduction: More than seventeen millions people die due to cardiovascular diseases which account for one third of death worldwide. Half of 60% of all mortality caused by acquired diseases throughout the world is due to heart disorders and this ratio will augment to 73% by 2020. It is known that individual lifestyle has a great influence on the well-being of cardiovascular system. Seven of the top ten etiologies leading to death are related to the pattern of lifestyle. This study explored various lifestyle-related factors affecting ischemic conditions.
Method: This study was performed as a case control investigation on 65 subjects along with 65 controls who were all admitted at Sevome Shaaban hospital in Damavand town of Iran. All data ) demographic and life-style variables) were gathered, using three different types of questionnaire obtained from each person. p< 0.05 was considered as significant.
Results: Age, marriage status, smoking, physical activities, diet and mental health condition were shown to have a significant effect on ischemia (P <0.001). Insufficient physical activities, fatty and low fiber food as well as impaired psychology conditions were among the risk factors that contributed to Ischemic heart disease.
Conclusion: Insufficient physical activities, fatty and low fiber food as well as impaired psychology conditions were among the risk factors that contribute to ischemic heart disease.
Keywords: Ischemia, Life style, Physical activity, Psychologist
چکیده
زمینه و هدف::بیماریهای قلبیعروقی سالانه جان 17 میلیون نفر را در سراسر جهان میگیرند و عامل یکسوم مرگها به حساب میآیند. در صورت تداوم روند فعلی این تعداد مرگ تا سال 2020 به 25 میلیون نفر خواهد رسید. امروزه 60% مرگومیرها در جهان ناشی از بیماریهای غیرواگیر است که نیمی از این مرگومیرها به بیماریهای قلبیعروقی نسبت داده میشود و این نسبت نیز تا سال 2020 به 73% کل مرگومیرها افزایش خواهد یافت. با نگاهی به لیست 10 عامل برتر مرگومیرها در کل جهان ملاحظه میشود که 7 عامل از آنها به نوعی با سبک زندگی فرد ارتباط دارد. هدف از این مطالعه ارزیابی تأثیرات جنبههای گوناگون سبک زندگی افراد بر روی ابتلاء به ایسکمی قلبی است.
روش پژوهش:این مطالعه یک مطالعه مورد-شاهدی با 65 مورد(بیماران ایسکمی قلبی) و 65 شاهد(افراد سالم) بوده که در بیمارستان سوم شعبان شهرستان دماوند انجام گرفته است. ابزار گردآوری اطلاعات آن پرسشنامه FFQ ( تکرار مصرف مواد غذایی) ،پرسشنامه وضعیت روانی GHQ ،پرسشنامه فعالیت فیزیکی Baecke بوده که از طریق مصاحبه مستقیم تکمیل شده است.
یافته ها: سن بیشتر موردها بالای 60 سال (9/60 درصد) و شاهدها زیر 50 سال (80 درصد) بود ویافته ها حاکی از آن است که متغیر های سن، تأهل، استعمال دخانیات، فعالیت فیزیکی، رژیم غذایی و سلامت روان تأثیر قابل توجهی بر ابتلاء به ایسکمی قلبی دارند.
همچنین عدمتحرک کافی، رژیمهای غذایی پرچرب و کمفیبر و وضعیت نامناسب سلامت روانی میتوانند دلایل عمده و ریسکفاکتورهای مهمی در بروز ایسکمی قلبی باشند.
کلمات کلیدی: ایسکمی قلبی، سبک زندگی، فعالیت فیزیکی، رژیم غذایی